Сжигаем жир по советам Чонгука

Ребята из к-поп группы BTS постоянно держат себя в форме и регулярно ходят в зал. Их тело выглядит подтянутым и накаченным. Музыканты призывают и своих поклонников заниматься спортом. Чаще всего демонстрирует свои навыки Чонгук (Jungkook). Да, парень идеален по всем параметрам: внешность, стальной пресс, накачанные и длинные ноги. Какую же тренировку использует музыкант?

Айдол раскрыл свою формулу успеха, позволяющую всегда быть в форме и быстро согнать лишний вес.

1. Приседания — 20 раз
2. Отжимания — 20 раз
3. Приседания вместе с прыжком — 20 раз
4. Упражнения на плечи — 20 раз
5. Планка — 10 минут
6. Упражнение «Альпинист» — 20 раз
7. Берпи (отжимания и быстрый выход из этого положения с прыжком) — 15 раз
8. Подъем ног — 20 раз
9. Упражнение «спина Супермена» — 20 раз.

Во время самоизоляции — это идеальная тренировка. Пока Чонгук на самом деле работает, Тэхён (Taehyung) притворяется, что тренируется. Поклонники даже создали шуточное видео по этому поводу.

Канал POPCAKE в MAX

Горячие новости шоу-бизнеса, эксклюзивные интервью со звездами и главные музыкальные тренды каждый день!

Подписаться

А ты занимаешься спортом? Регулярные практики позволяют развить гибкость и ловкость, а также обрести духовную гармонию. Пиши в комментариях.